Judul : 14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing
link : 14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing
14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing
Bagi anda yang memiliki postur tubuh diatas berat ideal, punya badan yang ideal/lansing merupakan dambaan semua orang baik laki-laki maupun perempuan, selain enak di pandang memiliki tubuh yang langsing juga membuat kita lebih sehat, lebih jauh dari resiko jantung koroner, diabetes dan resiko penyakit lainya akibat kita kelebihan berat badan/obesitas.
Untuk menjadi langsing tidaklah semudah membalik telapak tangan. Mungkin anda salah satu orang yang pernah mencoba menurunkan berat badan dengan jalan diet, olahraga dan entah apa lagi yang lain yang semuanya belum memberikan hasil yang diharapkan. Jadilah memiliki badan yang langsing sebuah mimpi indah, cuma ada dalam pikiran saja.
Namun anda jangan berputus asa dengan TIP di artikel ini mari kita merubah mimpi indah itu menjadi kenyataan, tentunya itu semua memerlukan proses untuk mewujudkan mimpi itu menjadi kenyataan.
Inilah beberapa TIP menurunkan berat badan ala blog mahir lihai :
1. Jika anda tidak tahu tujuan anda, anda tidak akan kemana-mana,
Pertama-tama anda harus tahu berapa berat tubuh anda sekarang, selanjutnya berapa berat badan ideal/porposional anda yang merupakan tujuan anda nantinya.
Body mass index (BMI) berat badan ideal/porposional berkisar antara 20 Kg/m² s/d 25 Kg/m² , jadi untuk mengetahui berat ideal anda dengan cara
BMI x ( tinggi badan x tinggi badan)
Misalkan tinggi badan 1,7 Meter atau 170 cm, kita ambil BMI 24 Kg/m²
Maka berat badan ideal = 24 Kg/m² x ( 1,7 M x 1,7 m) = 69,3 Kg
Berat badan inilah tujuan anda.
2. Tekad/niat yang kuat untuk mencapai berat badan ideal
Tekad atau kemauan yang kuat inilah kunci berhasil atau tidak program penurunan berat badan ini.Tanamkan dalam hati manfaat memiliki berat badan ideal, camkan dalam hati hal tersebut sudah menjadi milik anda.
3. Disiplinlah/taati dalam menjalankan program yang akan disampaikan berikut ini. Program sebanyak apapun tidak ada gunanya jika tidak satu pun dilaksanakan dan Cuma dilakukan sekedarnya saja. Ingat jika sesuatu dikerjakan Cuma dilakukan sekedarnya maka hasilnya pun akan sekedarnya pula, tidak optimal. Apalagi kalau tidak dilaksanakan, percuma.
4. Minum lah air hangat sebanyak 400 ml, ketika bagun pagi, sebelum anda makan dan minum, dan anda baru boleh makan atau minum setelah 1 jam dari waktu anda minum air hangat. Cara mendapatkan air hangat yang dimaksud yaitu dengan mencampur air panas 200 ml dengan air minum dingin 200 ml.
5. Di malam hari, 1 jam sebelum anda minum air hangat, jangan makan dan minum, minumlah air hangat sebanyak 400 ml, beberapa jam sebelum tidur, . Lakukan minum air hangat pagi dan malam selama anda belum mencapai berat ideal yang anda inginkan.
6. Makanlah nasi (makan berat) satu kali sehari yaitu pada tenggah hari, porsinya pun dikurangi dari porsi yang biasa dimakan selama ini, untuk pagi dan sore bisa makan oatmeal dicampur gula sedikit atau buah atau lauk pauk yang ada di rumah, jika masih lapar, makan lah buah sebagai penganti nasi. Ingat makan berat cuma satu kali sehari dan jangan makan setelah jam 17.00.
7. Selama diet, Jangan makan makanan yang mengandung minyak atau yang digoreng, berlemak, bermentega, terlalu asin, mie instan dan yang bersantan.
8. Jangan minum air yang mengandung gula berlebih atau sering minum air yang mengandung gula (air kopi/teh), cukup satu kali sehari dan lebih baik jika tidak minum air mengandung gula sama sekali.
9. Jangan minum minuman yang mengandung soda.
10. Berolahragalah, ikuti senam aerobik plus senam jumba, atau jogging atau olah raga yang menjadi hobby anda jika bisa 3 kali dalam seminggu dengan waktu 15 sampai dengan 45 menit.
11. Biasakan BAB (buang air besar) setiap hari.
12. Segera memulai-i program diet, berkomitmenlah untuk memulai program diet, jika kita tidak segera memulai program diet atau merencanakan kapan memulai diet maka apa yang anda ketahui hari ini besok lusa akan Cuma kenangan, kita akan lupa akan hal tersebut karena kesibukan kita, jadi mulai lah segera selagi ingat.
13. Evaluasi, timbanglah berat badan anda 10 hari sekali, catat di kertas, perhatikan catatan tersebut dari berat pertama kali program diet, 10 hari pertama kemudian 10 hari selanjutnya dan berat badan tujuan anda, apakah trendnya semakin mendekati berat badan tujuan atau sebaliknya, jika trend berat badan makin mendekati berat badan tujuan, teruskan program diet, tapi jika sebaliknya malah menjauhi berat badan tujuan atau tetap, berarti ada yang tidak benar dalam pelaksanaan program, coba diingat-ingat apa itu dan atasi hal tersebut. Ingat sekecil apapun penurunan berat badan, syukuri, jangan sampai membuat putus asa.
14.Perlu diperhatikan selama menurunkan berat badan, kita tetap harus memperhatikan kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh badan kita, minumlah sesekali paling tidak satu minggu sekali suplemen multi vitamin.
Demikianlah beberapa hal yang mungkin dapat membantu dalam mewujudkan impian memiliki badan yang ideal/porposional bisa menjadi kenyataan , semua perlu proses, perlu waktu untuk mencapai yang kita tuju, tetap bersabar dan tidak ada hal yang tidak mungkin selama kita yakin hal tersebut dapat dilakukan, tentunya dengan melakukan bukan Cuma dipikiran saja, Jadi apakah anda siap menjadi salah satu orang yang memiliki berat badan yang proposional ?
Demikianlah Artikel 14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing
Sekianlah artikel
14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 14 Tip Menurunkan Berat Badan | Langsing dengan alamat link https://jualmadulangsings.blogspot.com/2018/10/14-tip-menurunkan-berat-badan-langsing.html